Schakel telefoon, computer en tv ook thuis gewoon een tijdje uit.
Je wordt veel minder afgeleid en ervaar hoeveel tijd en m.n. ook geestelijke energie het van je vraagt. Gebruik deze tijd als oplaadtijd voor nieuwe energie en rust of om weer eens met andere zaken bezig te zijn.
Combineer tv kijken met andere kleine klusjes
Werk ondertussen je strijkwerk weg, ruim een laadje op of orden je administratie en berg op in een map of doe wat herstelwerk.
Probeer jouw dag en nachtritme zoveel mogelijk hetzelfde te houden
Neem bv. tv programma’s vaker op zodat je zo op een voor jou goed tijdstip kunt zien en je niet verleid wordt om langer te blijven hangen wat ten koste van je nachtrust gaat.
Probeer je mailmomenten per dag te reduceren tot een paar vaste momenten
en leg hem anders gewoon uit je zicht of gehoor. Ook het uitzetten van alle geluidjes van inkomende berichten geeft minder afleiding.
Plan in je week agenda een paar dagdelen helemaal vrij
en ontdek wat de vrije uren je opleveren aan ontspanning of juist de mogelijkheid om spontaan iets op te pakken waar je dan zin in hebt.
Werk de zaken van jouw to do lijst die echt acuut dringend zijn als eerste af
en maak je to do lijst niet langer dan 3 tot 4 taken per dag. Dat geeft minder druk en komt de concentratie per taak ten goede.
Sluit je dag af met het maken van de to do lijstje voor de volgende dag.
Plan ook focustijd in je agenda
waar je echt aan de slag gaat met een klus maar deel het op in kleine haalbare stapjes
Ben sneller tevreden met het resultaat. Goed is goed genoeg.
Steek vooral energie in zaken waar je zelf wel invloed op kunt uitoefenen
en probeer de negatieve zaken zo min mogelijk aandacht in je gedachten te geven en los te laten want dat vraagt heel veel energie
Als zaken niet lukken veroordeel jezelf niet want boosheid vraagt heel veel energie.
Ga niet naar de oorzaak zoeken waarom het niet lukt en probeer het op korte termijn opnieuw op te pakken en voorkom uitstelgedrag.
Probeer vervelende zaken/taken als een nieuwe ervaring te zien waar je weer iets van kan leren.
Lukt het niet meteen, je kunt elke keer weer opnieuw beginnen. Doe het niet te lang achter elkaar en neem af en toe even pauze of vraag een ander om even met je mee te denken of zaken van je over te nemen.
Wat zijn jouw energievreters en wat jouw energiegevers ?
Word je bewust van welke omgeving of welke mensen bij jou energie weghalen en welke je energie geven. Probeer de energievreters niet te lang achter elkaar te doen en zoveel mogelijk uit de weg te gaan. Zorg voor voldoende rustmomenten of afwisseling van activiteiten die je wel energie geven.
Ga nieuwe (reis)ervaringen wel aan en bezoek andere omgevingen en andere mensen. Zij kunnen zorgen voor nieuwe ideeën en energie en halen je uit oude (denk)patronen.
Als laatste:
Verder wens ik je veel ontspanning en rust toe voor de komende tijd, zowel op je vakantie als thuis en op je werk .